New Habit: A Good Way To Start a Best New Habit

A Good Way To Start a New Habit : ఒక కొత్త అలవాటును ప్రారంభించేందుకు మంచి మార్గం:

మన జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలామందికి సవాల్‌లా అనిపించవచ్చు. New Habit ను ప్రారంభించడమే కాదు, దానిని కొనసాగించడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, సరైన ప్రణాళిక మరియు క్రమశిక్షణ ఉంటే, మనం ఎలాంటి అలవాటునైనా విజయవంతంగా అలవర్చుకోవచ్చు. ఈ బ్లాగ్‌లో, కొత్త అలవాటు ను ప్రారంభించేందుకు ఉత్తమ మార్గాలను పరిశీలిద్దాం. 

 1. New Habit అలవర్చుకోవాలంటే స్పష్టమైన లక్ష్యం అవసరం!

స్పష్టమైన లక్ష్యం నిర్ధారణ కొత్త అలవాటును ప్రారంభించాలనుకుంటే ముందుగా స్పష్టమైన లక్ష్యం ఉండాలి. ఎందుకు ఈ అలవాటు అలవర్చుకోవాలనుకుంటున్నామో మనకు తేలియజేయాలి. ఉదాహరణకు, “నిత్యం ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయాలి” అనే లక్ష్యాన్ని నిర్ధారించుకోవచ్చు. 

2. చిన్న దశలతో పెద్ద మార్పులు: New Habits ను నిర్మించే సరళమైన మార్గం

చిన్న దశలుగా ప్రారంభించండి ఒక అలవాటును ఒక్కసారిగా మార్చడం కంటే, చిన్న దశలుగా మార్చడం మంచిది. ఉదాహరణకు, రోజుకి 5 నిమిషాల వ్యాయామంతో ప్రారంభించి, క్రమంగా 30 నిమిషాలకు పెంచుకోవచ్చు. ఇది అలవాటు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. New Habit ను సులభంగా పాటించాలంటే సరళమైన ప్రణాళిక అవసరం!

ఆచరణలో తేలికగా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి కొత్త అలవాటు ఎంత తేలికగా అనిపిస్తే, దాన్ని పాటించడం అంత సులభమవుతుంది. ఉదాహరణకు, రోజూ ఉదయాన్నే పుస్తకం చదవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదట 5 నిమిషాలు చదవడం నుంచి ప్రారంభించాలి.

4. సమ్మతి ప్రకారం నడుచుకోవడం

New Habit ను ఏర్పడటానికి కనీసం 21 నుండి 66 రోజులు పట్టవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, ఓపిక మరియు పట్టుదల చాలా అవసరం. మళ్లీ మళ్లీ ప్రయత్నిస్తూ ముందుకు సాగాలి.

5. సమయాన్ని కేటాయించడం

New Habit ను మన దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలంటే, దానికి నిర్దిష్ట సమయం కేటాయించాలి. ఉదాహరణకు, ప్రతి రోజు ఉదయం 6 గంటలకు నడకకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, దాన్ని కచ్చితంగా పాటించాలి.

6. ముందుగా సిద్ధం అవ్వడం

New Habit ను కొనసాగించాలంటే, ముందుగా అన్ని ఏర్పాట్లు చేసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఉదయం వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, ముందురోజు రాత్రి దుస్తులు సిద్ధం చేసుకోవడం అవసరం.

7. ప్రేరణ కలిగించుకోవడం

New Habit ను అలవర్చుకునే ప్రయాణంలో, కొన్ని రోజులు ఉత్సాహం తగ్గిపోవచ్చు. అలాంటి సమయంలో మనల్ని మనం ప్రేరేపించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మోటివేషనల్ వీడియోలు చూడడం లేదా మన ప్రగతిని ట్రాక్ చేసుకోవడం వల్ల ఉత్సాహం పెరుగుతుంది.

8. అలవాటును అనుబంధించుకోవడం

New Habit ను ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుతో అనుసంధానించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే టీ తాగిన వెంటనే 5 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఇలా చేస్తే, కొత్త అలవాటు త్వరగా స్థిరపడుతుంది.

9. కుదించదగిన లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేయడం

వాస్తవికతను దృష్టిలో ఉంచుకుని, సాధ్యమైన లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవాలి. చిన్న విజయాలు కూడా మనలో నమ్మకాన్ని పెంచుతాయి. ప్రతి చిన్న పురోగతిని గుర్తించి, మనల్ని మనం అభినందించుకోవాలి.

10. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయాన్ని తీసుకోవడం

New Habit ఏర్పడటానికి మన పరిసర వాతావరణం కూడా సహాయపడాలి. మన స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల సహాయంతో, అలవాటును కొనసాగించడానికి మరింత ప్రేరణ పొందవచ్చు. ఒకరితో ఒకరు ఎప్పటికప్పుడు వివరాలు పంచుకుంటూ, మోటివేట్ అవ్వడం మంచిది.

11. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడం

New Habit అలవర్చుకోవడానికి ముఖ్యమైనది ఆత్మవిశ్వాసం. “నేను ఇది చేయగలను” అనే నమ్మకం కలిగి ఉండాలి. ప్రతి రోజు మనం ఒక మెట్టు పైకి ఎక్కుతున్నామనే భావనతో ముందుకు సాగాలి.

12. విఫలమైతే మళ్లీ ప్రయత్నించడం

కొన్ని సందర్భాల్లో, మనం New Habit ను కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగించిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాల్సిన పరిస్థితి రావచ్చు. అయితే, దాన్ని ఒక అపజయంగా భావించకుండా, మళ్లీ ప్రయత్నించడం మంచిది.

13. సమ్మేళనం చేయడం (Habit Stacking)

ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుతో New Habit ను మిళితం చేయడం వల్ల, అలవాటు సులభంగా ఏర్పడుతుంది. ఉదాహరణకు, టీవీ చూస్తూ డంబెల్స్ ఎత్తడం లేదా లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఎక్కడం వంటి మార్గాలను అనుసరించవచ్చు.

14. పురోగతిని ట్రాక్ చేసుకోవడం

New Habit ఎంతవరకు అలవడిందో తెలుసుకోవాలంటే, ప్రతి రోజు దాన్ని లిఖితపూర్వకంగా కాగితం లేదా యాప్‌లో నోట్స్ చేయడం మంచిది. ఇలా చేస్తే, మన పురోగతిని విశ్లేషించుకోవచ్చు.

15. అంతిమంగా – ఆనందించడం!

New Habit ను ఒత్తిడిగా అనుభూతి చెందకుండా, ఆనందంగా స్వీకరించాలి. అలవాటు ఏర్పడే ప్రక్రియలో సంతోషాన్ని కలిగి ఉంటే, దాన్ని కొనసాగించడం మరింత సులభమవుతుంది.

మరింత ప్రేరణ పొందండి!

New Habits ను కొనసాగించడంలో ఒక మంచి పద్ధతి ఏంటంటే, మన సాధించిన పురోగతిని పంచుకోవడం. మీ ప్రయాణాన్ని ఒక డైరీలో లిఖించండి లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా షేర్ చేసుకోండి. ఇతరుల నుండి మద్దతు పొందడం వల్ల మీకు మరింత ఉత్సాహం వస్తుంది.

ఇది ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ చర్య తీసుకోవాలని మీరు ముందస్తుగా అనుకున్నది అమలు చేసినట్టుగా ఒక ప్రత్యేకమైన అలవాటును ఎలా అమలుచేయాలనే మీ ఆలోచన తెలుపుతుంది.

New Habit ను ప్రేరేపించగల సూచనలు విస్తృత రూపాల్లో వస్తాయి. జేబులో మీ ఫోన్ సందడిని నింపడం, చాక్లెట్ చిప్ కుకీల వాసన, అంబులెన్స్ వ్యాన్ యొక్క ధ్వని వగైరా. రెండు అత్యంత సాధారణ సూచనలు “సమయం మరియు స్థానం”. అమలుచేసే ఉద్దేశాలు ఈ రెండు స్థిరం చేస్తాయి.

ప్రజలు అంటుకుపోయిన New Habits ను, అంటే చదువుకోవటం, సైక్లింగ్ చేయటం, పెందళాడే నిద్రపోవటం, ధూమపానం అలవాటు మానుకోవడం వంటి, విషమంగా పెంచుతుంది. నేను నా జిమ్లో సాయంత్రం 5 గంటలకు ఒక గంటపాటు వ్యాయామం చేస్తాను. నా భాగస్వామి కోసం ఉదయం 8 గంటలకు వంటగదిలో ఒక కప్పు టీ తయారుచేస్తాను. మీ అలవాటును ఎప్పుడు ప్రారంభించాలనే విషయం మీద మీకు స్పష్టత లేనట్లయితే, వారంలోని, నెలలోని, లేదా సంవత్సరంలోని మొదటి రోజు ప్రారంభించండి. సాధారణంగా ఆశ ఎక్కువగా ఉండటంవల్ల ఆ సమయాల్లో ప్రజలు చర్యలు తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనకు ఆశ ఉంటే, మనకు చర్యలు తీసుకోవాలని కూడా అనిపిస్తుంది. కొత్తగా మొదలుపెట్టటం అనేది సహజంగా ప్రేరణ కలగజేస్తుంది.

ఎప్పుడు, ఎక్కడ ఎలాంటి చర్య తీసుకోవాలి అనేది ఎప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియదు. కొంతమంది ప్రజలు తమ జీవితాలను సరిగ్గా గడపడానికి లేదా మెరుగుపరుచు కోవటానికి రాబోయే సమయం కోసం ఎదురుచూస్తూ గడుపుతారు. “అమలుపరిచే ఉద్దేశ్యం” మీరు నిర్ణయించుకున్నాక మళ్లీ వేరే స్పూర్తికోసం వేచి చూడాల్సిన అవసరం లేదు. నేనొక అధ్యాయం యీ రోజు రాస్తానా లేదా? నేను ఈ ఉదయము లేదా మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో ధ్యానం చేస్తానా? ఎప్పుడైతే యేదైనా చర్య జరిగిందో మళ్లీ దానికోసం నిర్ణయం తీసుకోనవసరం లేదు. మీ ముందే నిర్ణయించిన ప్రణాళికను అనుసరించండి.

“అమలుపరిచే ఉద్దేశ్యాల” కు మరొక ఉపయోగం కూడా ఉంది. మీకు కావలసింది యేమిటో మీకు తెలిసివున్నపుడు, కావాల్సింది సాధించటానికి యేం చేయాలో తెలిసి నప్పుడు మీ అభివృద్ధిని ఆటంకపరిచే పనులు చేయటానికి విముఖత చూపిస్తారు. మనకు అవసరమయ్యే విషయాలపట్ల స్పష్టత లేనపుడు మాత్రమే అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించే పనులు చేస్తుంటాం. మీ కలలు అస్పష్టంగా ఉంటే రోజంతా హేతుబద్ధం కాని అనేక చిన్న చిన్న పనులు చేసుకుంటూ వుంటారు. విజయం సాధించడానికి చేయవలసిన ప్రత్యేక విషయాలపై దృష్టి సారించలేకపోతారు.

మీరు ఇప్పటికే చేసిన పని దేనినైనా మీరు కోరుకున్న ప్రవర్తనను ముడిపెట్టడం అనేది కీలకం. ఒక్కోరోజు ఒక్కోలా చేయండి. ఈ ప్రాథమిక నిర్మాణంలో మీరు ప్రావీణ్యం పొందాక మీరు చిన్న చిన్న అలవాట్లను కలిపి వుంచడం ద్వారా పెద్ద దొంతరలను సృష్టించండి. 

ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి వున్న చిన్నచిన్న అలవాట్లు ఒక New Habit గా మారేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.

ముగింపు

New Habit ను అలవర్చుకోవడానికి క్రమశిక్షణ, పట్టుదల, మరియు సరైన ప్రణాళిక అవసరం. ప్రామాణికమైన విధానాలను అనుసరించి, మన జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, మన లక్ష్యాన్ని అందుకోవడానికి క్రమశిక్షణతో ప్రయత్నిస్తే, కొత్త అలవాటు మన జీవితంలో సుస్థిరంగా మారుతుంది. మీరు ఏ అలవాటును అలవర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారా? కామెంట్లో తెలియజేయండి!